主题: 我们需要“每天八杯水”吗？

随着人们健康意识的不断提高，对饮水的重视度也日益增长。但是，每天需要喝多少水合适呢？“八杯水”的说法是否准确？

针对近年来不少媒体对于科学饮水的宣传，县人民医院泌尿外科主任姜海林有着自己的理解。他说，现在不少大众传媒都宣传科学饮水的知识，比如，有的讲，为了身体健康和长寿，保持体内最佳水平衡，水的摄入总量应维持在2500毫升左右为宜，也就是说，一个正常成人每日应饮水约1000毫升较为理想；也有的说，在一般情况下，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。还有的讲，一个人每天的饮水，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定等等。那么，一个人究竟每天喝多少的水量为宜呢？基本上没有一个可操作性比较强的衡量标准，尤其是，如何区分老年人、儿童、年轻人，出汗的人与不出汗的人，在高温环境下作业与正常坐在空调间工作的人的喝水量。

姜海林说，通常情况下，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800至2000毫升，因而人们一直认为，每天需要饮用2000毫升左右的水分来补充。但这2000毫升水分并不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，尤其是稀饭、饮料、汤类饮食，应该一并算进去。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000至1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总的原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。

对于不同的生活环境，如何补充人体额外散失的水分，姜海林指出，不要机械地规定喝水的量，检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么8杯水、6杯水的概念，而是要看你每次小便尿液的颜色。如果你每天喝2000毫升的水，但小便的颜色都是深黄色的，那么说明你的喝水量还不够，还要增加一定的量，直至小便颜色呈现淡黄色为止，这就是作为个体的你每天的一个科学饮水量；如果你每天喝水量1000毫升，但每次小便颜色都是呈淡黄色的，那就说明，你每天的喝水量只需要1000毫升就足够了，不宜喝太多。如果还一味机械地按照媒体上宣传的所谓标准去喝水，过量则会增加肾脏的负担，并不能达到身体真正的需要。需要注意的是，患有心脏病、肾脏病、肢体有浮肿等疾病的病人，喝水量应遵循医生的指导，否则会加重病情。他还特别提醒，剧烈运动和高温作业等出汗很多的情况下，补充水的同时需适当补充盐分。短时间、快速、过量地只摄入水会对身体造成极大危害。