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主题: 如东人！今天起，午睡别再超时啦！

ˉ夨落旳尐孩。
  • ˉ夨落旳尐孩。
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  • 阅读：30581
  • 回复：4
  • 发表于：2024/4/29 11:36:02
  • 来自：江苏
  1. 楼主
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随着天气转暖

午睡的人越来越多了
但午睡有4个“坑”
能不踩就别踩
一起来看

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第一个“坑”：时间过长

午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。


第二个“坑”：吃完就睡
饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。

如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。

第三个“坑”：趴着睡
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。

第四个“坑”：睡醒马上站起来
不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。

建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

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如果不能午睡

小伙伴们还可以

通过这样的方式缓解疲劳


闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。
  
缺我也没差
  • 缺我也没差
  • 发表于：2024/4/29 11:49:28
  • 来自：江苏
  1. 沙发
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第一个“坑”：时间过长
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文潍
  • 文潍
  • 发表于：2024/4/29 12:09:29
  • 来自：江苏
  1. 板凳
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第二个“坑”：吃完就睡
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り午夜↘清醒依旧、
  • り午夜↘清醒依旧、
  • 发表于：2024/4/29 12:39:30
  • 来自：江苏
  1. 3楼
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第三个“坑”：趴着睡
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空城旧梦
  • 空城旧梦
  • 发表于：2024/4/29 13:19:37
  • 来自：江苏
  1. 4楼
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第四个“坑”：睡醒马上站起来
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